一个中心：健康、长寿为中心。

  二个基本点：潇洒一点、糊涂一点。

  三个忘记：忘记烦恼、忘记悲痛、忘记伤病（中老年忘记年龄）。

  四个好：好的心态、好的伴侣、好的亲朋（子女）、好的生活。

  五个常：脑子常用、手足常动、笑口常开、锻炼常勤、休闲常乐。

  六欲：1、食：食欲要旺盛、饮食要合理、营养要平衡；2、衣着要宽松、舒适、整洁、美观。3、住：要面积适中、有绿有花、阳光空气充足；4、行：迈开双足勤走快走。走使身心健康、青春常在。5、眠：要入睡快、睡得深而舒服、午睡不能少；6、性：心态平各心情文静、情趣盎然知足常乐。

  七情：1、爱情要真诚、心爱要高于情爱；2、亲情：要有一颗慈母心、要尊老爱幼。3、友情：要以诚相待、互助互爱亲好如手足；4、喜要喜在心中：要悠然处之才不乐极生悲；5、怒：待人接物要宽容、严于律已、宽于等人、有一颗平常心，怒从何来；6、哀：七情六欲人之常情，何妨曲折、悲哀，失败是成功之母，教训、经验、成功来自生活，来自实践；7、惧：遇事不惊、善待人生、生老病死自然规律、生不带来、死不带去，平常心惊惧何在。

  八戒：1、戒烟；2、限酒；3、多素少荤；4、多鱼少肉；5、多开水少饮料；6、多钾少盐；7、宜杂忌精；8、细嚼慢咽、忌快咽；

  九清：1清静心态；2清醒头脑；3、清荣名利；4、清廉作风；5、清正品德；6、清正行为；7、清鲜空气；8、清雅环境；9、清淡生活；

  十情：1、名利过眼流云；2、金钱迷人前途；3、真情无价之宝；4、宽容为之人道；55、诚信成功之本；6明理守法无是非烦恼；7、知识是房屋的财富；8、清白刚正一世清铭；9、淡泊长寿之路；10、健康幸福的源泉；

      拥有健康生命才有价值，健康才是长寿的保护神